योग करते समय रखें ये 12 सावधानियां

योग करते समय रखें ये 12 सावधानियां
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—Precautions of Yoga in Hindi—

पिछले कुछ समय से देखा जा रहा है की योग पूरी दुनिया में अपना नाम बना रहा है।  यह अब वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चूका है की योग से शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी लाभ पहुँचता है। 

योग न सिर्फ बीमारियों को दूर करने में सहायक है बल्कि एक हेल्दी lifestyle जीने में भी मदद करता है।

आज, योग को पूरे विश्व में अपनाया जा रहा है, क्योंकि बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए योग की शरण में जाना ही पड़ता है।

अक्सर लोग योगासन करते समय कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते है जिसकी वजह से उन्हें योग के फायदे कम नुकसान ज्यादा पहुंचते है। 

इसीलिए आज हम अपने लेख के माध्यम से आपको कुछ योग की सावधानियों पर नजर डालने के लिए कहेंगे, जिन्हे अपनाकर आप इसके फायदे उठा सके।

योगासन करने के लिए जरुरी बाते (Important things to do yoga)

  • योगा मेट का इस्तेमाल करें
  •   योग करने से पहले वार्मअप करे 
  • खाली पेट योग करे 
  • योग करते समय पानी न पिए
  • योग करते समय वाशरूम न जाये 
  • गहने पहनकर योग न करे  

योगा मेट का इस्तेमाल करें – योग को आरामदायक बनाने के लिए योगा मैट का इस्तेमाल करें।

इसके अलावा आप चटाई का इस्तेमाल भी कर सकते हैं लेकिन किसी समतल जगह और प्लेन सरफेस पर ही योग करें। कभी भी पलंग पर या बिस्तर पर योग ना करें। 

योग करने से पहले वार्मअप करे –  योग करने का सबसे पहला नियम होता है गरमाना। इसके लिए आप सबसे पहले आसान कसरत के साथ शुरुआत करें फिर इसके बाद योग करे।

खाली पेट योग करे – योग को हमेशा खाली पेट ही करना चाहिए क्योंकि भरे हुए पेट के साथ योग करना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। यदि आपने सुबह खाना खा लिया है तो आपको 3 घंटे के अंतराल के बाद योग करना चाहिए। 

योग करते समय पानी न पिए –  योग करते समय आपको पानी का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि योग के दौरान  हमारा शरीर गर्म रहता है और पसीना बाहर निकलता है।

उस वक्त पानी का सेवन करना हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। 

गहने पहनकर योग न करे – योग करने से पहले आपको अपने आभूषण यानि  अंगूठियां, घड़ीयां और चैन  इत्यादि को उतार कर योग करना चाहिए। क्योंकि इन्हें पहनकर आपको योग करने में समस्या पैदा हो सकती है और इनके द्वारा ही आपको चोट भी लग सकती है।

योग की सावधानियां (Precautions of Yoga )

Precautions of Yoga in Hindi

—Precautions of Yoga in Hindi—

  • योगासन हमेशा खाली पेट और फ्रेश होने के बाद करे । 
  • योगासन हमेशा खुली हवा और ताजी हवा में किया जाना चाहिए।

  • योगासन किसी  समतल जगहे या प्लेन सरफेस पर योगा मैट बिछाकर करना चाहिए। योग करने के लिए हमेशा ढीले-ढाले कपड़े पहने।

  • योगासन करने से पहले  हल्के व्यायाम के साथ शुरुआत करें, जिसके कारण आपकी मांसपेशियां योगासन के अनुकूल हो जाएंगी।
  • शुरुआती समय में हल्के से शुरू करें ज्यादा अनावश्यक जोर न लगाएं।

  • किसी भी प्रकार की बीमारी अथवा गंभीर रोग में आसन न करें यह आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। 

  • योगासन करते समय विशेष रूप से यह ध्यान रखा जाए कि आप के कमजोर अंग जैसे  घुटने, कमर, रीढ़ की हड्डी और गर्दन में किसी प्रकार की कठिनाइयां एवं दर्द महसूस होने पर उसे  छोड़ दे और अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाए। 

ऐसा होने पर आप किसी योग चिकित्सक से अपना इलाज करवाएं और उसकी सलाह में ही योग करें। 

  • योगासन करते समय फनी एवं हंसी मजाक वाला माहौल न बनाएं इससे आपके योग में अड़चन आ सकती है।  

  • योग को हमेशा विधि, निरंतरता और एकाग्रता के साथ ही शुरुआत करें। 

  • योग करते समय कोई भी अनावश्यक चीजें न करें, अपनी क्षमता के अनुसार स्टेप बाय स्टेप चलें।

  • 3 से 7 साल के बच्चे हल्के योगासन के साथ शुरुआत करें। 7 साल से ज्यादा उम्र के बच्चे हर प्रकार के योग को कर सकते हैं। 

  • योगासन करने के 1 घंटे बाद ही स्नान करें। यदि आप योगासन के तुरंत बाद ही स्नान करते हो तो यह आपके लिए सर्दी-जुकाम, बदन दर्द जैसी तकलीफो को उजागर कर सकता है। 

निष्कर्ष (Conclusion)

योगासन लगभग हर समस्या की दवा है। योग करने से न केवल शारीरिक विकास होता है बल्कि आंतरिक शांति को बनाए रखने और मस्तिष्क को आराम देने में भी मदद करता है।

योग एक सीमित समय के लिए नहीं है बल्कि आजीवन कार्य होता है। जितना आप अधिक योगासन करेंगे, उतना ही आपके लिए लाभदायक है।

यदि आप प्रतिदिन योगासन करेंगे तो यह आपके लिए एक शांतिपूर्ण और स्वस्थ जीवनकाल को बना देता है।


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